Home » Uncategorized » Cách thức massage cho giấc ngủ ngon

Cách thức massage cho giấc ngủ ngon

Ngủ đủ giấc được coi là hoạt động lành mạnh và thiết yếu để có được một giấc ngủ chất lượng. Nhưng nếu bạn bị chứng bệnh mất ngủ kinh niên kéo dài khiến cho ảnh hưởng tới sức khỏe và cuộc sống thì hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây nhé.

Mất ngủ kinh niên gây ra sự mỏi mệt khiến bạn gặp phải những vấn đề về tập trung, và có thể tác động xấu tới tâm cảnh. Có 1 giấc ngủ chất lượng cũng là 1 phần quan trọng để có được một sức khỏe tốt và nhận được vô số ích lợi như:

Lợi ích của massage

những chuyên gia nghiên cứu đã chỉ ra rằng thường xuyên massage sẽ giúp giấc ngủ của bạn:

Image Alt

Ngủ sâu hơn: lúc bạn ngủ ngon vào ban đêm, sáng hôm sau, bạn thức dậy với tâm trạng tươi tỉnh vì cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ, những cơ và trí óc được thư giãn đúng cách.

Chữa lành những tổn thương bên trong cơ thể: khi ngủ chính là khoảng thời để chữa lành các tổn thương ở các cơ, tế bào thần kinh, động mạch… Bên trong cơ thể. Nếu bạn ngủ ngon, hiệu quả “chữa trị” này càng cao. Cơ bắp của bạn sẽ được thư giãn và những mô sẽ được “chữa lành” nhanh chóng nếu bạn ngủ ngon.

Đẩy lùi lão hóa: một giấc ngủ chất lượng sẽ thể hiện trực tiếp trên làn da của bạn, đặc biệt là vùng mắt. Khi ngủ, làn da được tái sinh, những tế bảo da mới sẽ tăng trưởng và thay thế những tế bào da chết chẳng thể phục hồi được. . Một giấc ngủ ngon và sâu sẽ giúp cung cấp đủ dinh dưỡng cho tế bào da hoạt động cân bằng, làm chậm giai đoạn lão hóa da. Bên cạnh đó, giấc ngủ giúp sâu giúp điều chỉnh tâm sinh lý khiến da bóng mịn và đàn hồi tốt.

Giúp não hoạt động tốt: Không chỉ là cơ thể được hưởng lợi sau một đêm ngủ ngon mà giấc ngủ còntốt cho não bộ của bạn. Bạn có thể nhận thấy điều này rõ ràng hơn khi bạn cảm thấy tinh tường, suy nghĩ tinh thông và thuận lợi giải đáp các nghi vấn vào sáng hôm sau.

Tăng hệ miễn dịch: lúc bạn ngủ ngon mỗi đêm, khả năng miễn dịch của bạn tăng lên và bạn ít có nguy cơ bị cảm lạnh thông thường, sốt hoặc các triệu chứng ốm đau khác.

Có rất nhiều loại massage khác nhau, bao gồm các loại phổ biến như :

Massage Thụy Điển – Đây là loại massage nhẹ nhàng sử dụng những cú nhào trộn, di chuyển tròn sâu, rung động, và gõ nhẹ để giúp thư giãn và tràn đầy năng lượng. Massage Thụy Điển được thực hiện trong vòng 50-60 phút, nhưng cũng có các chuyên gia trị liệu có thể thực hiện trong thời gian lên tới 75-90 phút với xoa bóp mô sâu để có thể cho kết quả tốt nhất.

Massage chuyên sâu – kỹ thuật xoa bóp này dùng những cách massage chậm hơn, mạnh mẽ hơn để nhắm tiêu chí vào những lớp sâu hơn của cơ và những mô liên kết, thông thường để giúp cơ tổn thương từ thương tích.

Massage thể thao – phương pháp này cũng tương tự như massage Thụy Điển, nhưng nó hướng đến những người tham dự vào những hoạt động thể dục thể thao để giúp ngăn ngừa hoặc điều trị thương tích.

Massage Shiatsu – là thủ thuật dùng ngón tay cái, những ngón khác và lòng bàn tay, với sự trợ giúp của dụng cụ bất kỳ (cơ học hay loại khác) để tạo sức ép trên da bệnh nhân. Mục đích là điều chỉnh những rối loạn chức năng, tạo hưng phấn, duy trì sức khỏe và điều trị một số bệnh đặc biệt.

Image Alt

Bạn có thể chọn lựa bất cứ phương pháp massage nào để có được các lợi ích lý tưởng ở trên. Massage sẽ là 1 chọn lựa thông minh đã giúp nhiều người vượt qua chứng mất ngủ. Ngoài việc dùng các cách thức massage thông thường ở trên việc bạn cũng có thể áp dụng ghế massage toàn thân Nhật Bản để mang lại những hiệu quả nhất đinh. Bên cạnh đó, trước khi đi ngủ bạn không nên uống các loại nước uống có ga, có chất kích thích như rượu bia… Không nên uống quá nhiều nước trước lúc đi ngủ sẽ gây ra trạng thái tiểu đêm khiến cho bạn mất ngủ, ngủ không sâu giấc.

Nguồn: https://ghematxa.vn/

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*
*